养生酒?茶解酒?谣言绕道走,健康生活更长久!

在这个“无酒不成席”的时代,酒几乎成为各种节日聚会的“常客”。有些人认为喝酒可以减轻压力,而另一些人则相信“养生酒”能够延年益寿。然而,这些说法真的靠谱吗?今天,我们将开展一场酒精版的“辟谣大会”,带你揭开关于酒的真相。

谣言一:养生酒能养生

市面上琳琅满目的“养生酒”广告宣传得令人眼花缭乱,声称能够强身健体、延年益寿。但事实是,即使这些酒中加入了人参和枸杞等成分,也无法掩盖一个真相:酒,终究是酒!

它不仅损害健康,长期饮用还可能增加肝脏负担和心血管疾病风险。即便酒中添加了药材,这些药材的功效也远不足以抵消酒精带来的危害。与其迷信“养生酒”,不如选择摄入新鲜的水果和蔬菜,更加切实有效。

图源:Pixabay

下次再看到“养生酒”的广告,不妨轻轻一笑,提醒自己:“真正的养生,还是少喝酒,多吃蔬菜,多运动。”毕竟,健康的生活方式才是最重要的!

谣言二:小酌怡情,红酒养颜

常言道“大饮伤身,小酌怡情”“红酒养红颜”,这些话听起来很诱人,但我们需要冷静分析。

首先,酒精被认为是I类致癌物,根本没有所谓的“安全摄入剂量”,因此,不喝酒才是最安全的选择。至于红酒中那些听起来很厉害的成分,比如白藜芦醇和花青素,目前的研究仍停留在实验室阶段,缺乏高质量的人群数据支持。

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此外,即使红酒中确实含有白藜芦醇(每升红酒大约只有1到5毫克),要想达到养颜等效果,你需要每天饮用几十瓶红酒。这样一来,酒精的摄入量早已超标,根本无法实现养颜的目的,反而可能会导致身体受损。

谣言三:喝酒脸红是酒量好

有人认为“喝酒脸红是酒量比较好,不容易醉”。实际上,脸红通常是由于体内缺乏乙醛脱氢酶,导致乙醇代谢不完全,从而使得体内乙醛浓度升高,引发面部潮红。这并不意味着酒量好,反而说明身体对酒精的代谢能力较差,醉酒和损害健康的可能性更高。

谣言四:红酒、白酒、啤酒可以混着喝

有人认为红酒、白酒和啤酒可以混合饮用,但实际上,这样做容易导致更快地醉酒。这并不是因为有什么神秘的化学反应,而是由几个简单的生理原因导致的。

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首先,不论饮用哪种酒,其主要成分都是酒精。混合饮用实际上加速了酒精的累积,使人更快感到醉意。

其次,啤酒中的二氧化碳会加速胃部的排空,使酒精更快被吸收,自然也就更容易醉。此外,在饮用不同类型的酒时,人们往往不太注意自己的饮酒量,结果不知不觉中就喝得过量。

谣言五:喝酒可以减轻压力

工作疲惫时,适量饮酒似乎是一种放松的方式。的确,酒精在短时间内可以让人感到轻松,但从长远来看,它却可能成为一个“捣蛋鬼”,加重焦虑和抑郁。因此,下次想要放松时,不妨选择跑步、练习瑜伽,或者与朋友倾诉,可能会带来更好的效果。

谣言六:喝酒可以助眠

“喝点小酒,有助入眠”这句话听起来似乎很有道理,但实际上却可能是个误导。虽然酒精能够帮助你迅速入睡,但它会干扰你的睡眠周期,使睡眠变得断断续续,导致你在第二天醒来时仍感到昏昏欲睡。

谣言七:酒量可以练出来

很多人认为“酒量是可以练出来的”,但真相可能会让人失望。酒量实际上主要取决于身体的酒精代谢能力,而这一点通常是由基因决定的。换句话说,你能够饮用多少酒,基本上早就注定了。

尽管经常饮酒可能会让你对酒精的反应变得迟钝,但这并不意味着你的肝脏处理酒精的能力得到了增强。相反,过度饮酒会损伤肝脏和其他器官,得不偿失。记住,理性饮酒的关键在于适量,而不是盲目追求所谓的“酒量”。

谣言八:偶尔喝酒不会成瘾

“我只是偶尔喝酒,不会上瘾。”这句话听起来似乎很自信,但实际上,酒精依赖是一种“隐形杀手”。在不知不觉中,你可能会对酒精产生依赖,这种依赖不仅会对个人生活造成负面影响,还可能会影响到社会关系。

谣言九:无酒精饮料是安全的

“既然不能喝酒,那就来杯无酒精饮料吧。”你是否认为这样就安全了呢?实际上,一些无酒精饮料仍然含有微量的酒精,这对孕妇等特殊人群而言仍然存在风险。此外,饮用无酒精饮料可能会让你放松警惕,最终导致你还是喝上了酒。

谣言十:酒后喝茶能解酒

喝酒后有人告诉你:“喝杯浓茶,马上解酒!”这听起来似乎很有道理,但实际上,茶并不能帮助你解酒。

酒精在体内的代谢主要依赖于肝脏,而喝茶并不会加速这一过程。相反,酒精与咖啡因的双重刺激可能会让你的胃更加不适。最有效的解酒方法是好好休息和补充水分,让身体自然恢复。不要轻信那些不靠谱的偏方,保持健康才是最重要的!

饮酒建议

既然知道了这么多误区,那我们应该怎么做呢?

首先,设定饮酒限度。根据《中国居民膳食指南(2023版)》的建议,健康成年男性和女性每天的最大酒精摄入量分别不超过25克和15克,这相当于红酒每天不超过250毫升和150毫升,啤酒则不超过750毫升和450毫升。这样的限制可以让我们在享受美酒的同时,保护我们的健康。

其次,寻找替代饮品也是一个好主意。在社交场合中,可以选择果汁或苏打水,这样既能参与活动,又无需担心酒精带来的影响。

此外,改变生活习惯是降低饮酒风险的有效策略。我们可以寻求其他放松和减压的方式,如运动、阅读、听音乐或与朋友聊天,避免依赖酒精来缓解压力。同时,养成合理的饮食习惯,增加水果、蔬菜和全谷物等营养丰富食物的摄入,也有助于减少对酒精的需求。

最后,饮酒后不应依赖喝茶或其他饮品来解酒,最有效的解酒方法是休息和补充水分,以帮助身体恢复。

尽管酒在社交文化中扮演着重要角色,但理性和节制才是保障健康的关键。希望大家在日常生活中做出明智的选择,享受美好的健康生活。

供稿单位:重庆科技馆

作者:陈梦婷,重庆大学附属肿瘤医院营养科主治医师,医学博士,国家注册营养师

审核专家:李春藜

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尽管酒在社交文化中扮演着重要角色,但理性和节制才是保障健康的关键。希望大家在日常生活中做出明智的选择,享受美好的健康生活。
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